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3年9月21日鳩吹山

一月振りに山歩き、行く所も思い当たらないので又鳩吹へ。登りだして間もなくアレッと目が行く。なんか見たことあるスナフキンの帽子みたいだ。

天候：晴れ後曇り少し暑い無風。今日は川の色が綺麗。

ムーミン谷に出てくるスナフキンが被ってる帽子みたいでキノコへ目が行く。あちらこちらにでてるもうキノコの出る季節。 　同じ山ばかりなので写真も同じになるし撮るもの余り見つからない。サラーット流してＨＰを。

靴：は前回と同じ運動靴でしかし道が時々水で濡れている前日雨降ったのか。下りで2回スリップ・滑る。2回目は左手を付いて転ぶのを防ぐ。まずいな脚力筋肉劣化・老人なので老化です。帰宅後靴裏を見ると少し減ってる。靴の外側と後ろが減ってるし全体も減ってるまだ1年ほどだけど。 　帰宅後右かかとが痛い足裏筋膜炎のなり初め。前回は湿布薬張って痛み取れるの3日程今回も足にロキソニンの湿布薬を張り１日で取れる。 　8年程前に山の会の南木曽岳で下山時両足を攣った女性をサポートしたが、30～40分程左肩にひっかけて下したその時は帰宅したら左足かかとが3ヶ月痛んだ歩くと痛いという感じ、足裏の土ふまずがノビタ感じがしました。50キロ有るか55キロかの方ですおんぶには重いしあとで男性2名で担げばよかったかと。ご本人には感謝されたが今では顔は覚えてても名前もでてこんな。 　毎回なるのはトレーニング不足と筋肉老化、運動靴。対策として靴のインソールを変えることにした、シダスの中敷き購入3000超する結構なものだ。かかと裏に卵を落としても割れないというクッションが張って有る、これなら大丈夫かなもう少し山歩きできる。

昼食：見晴らし岩の木陰で昼食缶ビールに前回と同じメニュー。

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